如何護(hù)肝 掌握這四個(gè)方面

肝臟是人體重要的器官之一，同時(shí)也是非常脆弱的器官，在生活中，很多人因?yàn)閼?yīng)酬常常需要大量飲酒，這個(gè)時(shí)候如果不注意護(hù)肝，那么第一個(gè)受傷害的可能就是你的肝臟。臨床上，肝病類型有很多，比如肝炎、肝硬化、肝腹水等等，小編提醒大家一定要學(xué)會(huì)護(hù)肝哦。

飲食要科學(xué)

俗話說(shuō)，民以食為天，要想護(hù)肝的話，飲食是一個(gè)非常重要的方面。在平時(shí)，大家可以多吃花科類蔬菜，比如紫甘藍(lán)、胡蘿卜、卷心菜等等，這些食物可以增強(qiáng)肝臟的解毒功能。另外水果的話，可以多吃木瓜，木瓜富含維生素c，其中所含的齊墩果酸能夠起到護(hù)肝降脂的作用，可以預(yù)防脂肪肝。

睡覺(jué)要注意

說(shuō)到這里，很多人都很輕，護(hù)肝跟睡覺(jué)有什么關(guān)系呢？當(dāng)然有關(guān)系啦！如果想護(hù)肝的話，那么需要側(cè)身睡覺(jué)，因?yàn)楦谓?jīng)主要分布在人的軀干兩側(cè)，如果側(cè)睡的話，更容易讓血液進(jìn)入肝經(jīng)，這樣能夠達(dá)到養(yǎng)肝造血的作用。一般人建議是右側(cè)睡比較好，而孕婦呢，到了晚期，可以左側(cè)睡，都能護(hù)肝哦！

按摩要技巧

很多人在勞累的時(shí)候都喜歡按摩，其實(shí)按摩也有護(hù)肝的作用，當(dāng)然必須具備一定的技巧。考慮到肝臟位于身體右側(cè)肋骨下方，可以將身體平躺，然后手部輕柔的按摩這個(gè)部位，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去就能促進(jìn)肝臟部位的血液循環(huán)，也能增強(qiáng)身心的新陳代謝哦！

營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充要合理

在21世紀(jì)，保健品特別受歡迎，但是不是所有保健品都能夠強(qiáng)身健體，更不是所有保健品都可以護(hù)肝。如果想護(hù)肝的話，那么在生活中可以適當(dāng)攝入維生素，尤其是維生素ABE，維生素A可以抗擊肝癌，維生素B可以修復(fù)肝功能，預(yù)防脂肪肝惡化，維生素E呢，能夠預(yù)防肝組織老化。另外在生活中，也可以攝入一些礦物質(zhì)，比如鈣、鋅、鎂等。

既然了解了這么多護(hù)肝的小知識(shí)，大家是不是也要從生活小事做起呢，讓自己的肝臟不再超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)。除了要護(hù)肝，生活中也要改掉那些不良習(xí)慣，比如酗酒、大動(dòng)肝火等等，這些都不利于肝臟保護(hù)哦，同時(shí)大家要多運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，可以預(yù)防脂肪肝。