近視要做好預(yù)防 哪些方法可以減少近視發(fā)生的概率

近視眼對(duì)大家來(lái)說(shuō)，導(dǎo)致的麻煩和不方便，在生活中的體現(xiàn)是非常的，明顯。平時(shí)洗臉，吃飯，對(duì)于霧氣等，其實(shí)因?yàn)榇餮坨R出現(xiàn)的影響或麻煩都是很明顯的問(wèn)題。近視眼出現(xiàn)的人群已經(jīng)有很多，很多孩子都開(kāi)始戴眼鏡，對(duì)于這樣的問(wèn)題應(yīng)該怎么辦呢？如何做好改善呢？怎么去避免近視的發(fā)生呢？

這么做可以預(yù)防近視

1.注意衛(wèi)生。個(gè)人衛(wèi)生做好，對(duì)近視眼很重要，講究個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手，不要用臟手揉眼睛。

2.用眼習(xí)慣。平時(shí)大家一定要注意做好改善，正確的用眼衛(wèi)生是眼鏡和書(shū)本距離要保持在30-40厘米，連續(xù)近距離用眼40-50分鐘要適當(dāng)休息或望遠(yuǎn)片刻多看綠色。不在太強(qiáng)、太暗的光線下看書(shū)，不躺著、走路、乘車時(shí)看書(shū)。父母是近視的同學(xué)尤要注意，克服不良用眼習(xí)慣。

3.與電腦保持適當(dāng)?shù)木嚯x。使用電腦的時(shí)候，注意正確的習(xí)慣，因?yàn)殡娔X是熒光屏的，如果離電腦太近，長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕會(huì)對(duì)眼睛造成傷害，所以，要學(xué)會(huì)與電腦保持一定的距離，適合的距離為50-70厘米，而且要保持熒光屏應(yīng)略低于眼水平位置10-20厘米，并且呈15-20度的下視角。這樣可以減少眼球疲勞的幾率。

4.定期檢查。市里要注意檢查，注意的情況，大家自己可以進(jìn)行測(cè)試，定期檢查視力，對(duì)視力減退做到早期發(fā)現(xiàn)早期矯治。

5.眼保健操。中途的時(shí)間大家可以自己做保健操，可使眼內(nèi)氣血通暢，改善神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)，已達(dá)到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的，動(dòng)作要準(zhǔn)確，并要天天堅(jiān)持做。

這些食物預(yù)防近視

1、硬質(zhì)食物。食物要選好，大家要注意做好其中的預(yù)防，經(jīng)常給孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力頻率與力度，可促進(jìn)小兒視力的發(fā)育，日本一位名叫船越的教授為此做了專門調(diào)查，資料顯示，常吃細(xì)面條一類軟食的孩子很少使用下巴部分的咬肌，這是造成視力異常的一個(gè)重要禍根，日本秋田大學(xué)醫(yī)學(xué)院衛(wèi)生學(xué)教研室的島田副教授的一項(xiàng)研究表明，常吃不需咀吃力之柔軟食物的學(xué)生中，視力差的人特別多;而常吃硬食者，視力差的人很少。

2、富含維生素A的食物。食物的選擇大家要注意預(yù)防，盡量的減少其中的危害，如果維生素A不足，則視紫紅質(zhì)的再生慢而且不完全，暗適應(yīng)時(shí)間延長(zhǎng)，嚴(yán)重時(shí)造成夜盲癥。如果膳食中維生素A繼續(xù)缺乏或不足將會(huì)出現(xiàn)干眼病，此病進(jìn)一步發(fā)展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍，還可出現(xiàn)角膜皺折和畢脫氏斑。

在日常的生活中，大家一定要注意預(yù)防，維生素A最好的食物來(lái)源是各種動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、魚(yú)卵、禽蛋等;胡蘿卜、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素A原能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。

3、富含維生素C的食品。維生素C可減弱光線與氧氣對(duì)眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內(nèi)障的發(fā)生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。

預(yù)防近視大家不僅要做好習(xí)慣，還需要大家做好這些，對(duì)于眼睛的使用，大家都是希望方便一點(diǎn)，所以做好近視眼的預(yù)防是一件很重要的事情。平時(shí)大家應(yīng)該重視其中的護(hù)理，做好這些應(yīng)對(duì)的措施，這樣才能避免眼睛的受傷。長(zhǎng)時(shí)間的使用眼睛，大家可以適當(dāng)?shù)目纯催h(yuǎn)處的景色緩解。