女，24歲 2019-07-16 10:24:07
醫(yī)生你好，最近我準(zhǔn)備減肥，聽人說(shuō)運(yùn)動(dòng)前最好先吃點(diǎn)東西，想要了解一下，運(yùn)動(dòng)前吃什么好呢？運(yùn)動(dòng)之后又應(yīng)該注意什么呢？
開封市中心醫(yī)院 全科
你好，不論是運(yùn)動(dòng)前還是在運(yùn)動(dòng)后，飲食上都需要給身體補(bǔ)充能量，因此飲食的安排是很重要的。提醒注意，運(yùn)動(dòng)前一定要給身體一補(bǔ)充水分，這樣有利于幫助身體調(diào)解體溫、代謝脂肪等。同時(shí)還可以吃點(diǎn)燕麥片，茶葉蛋等，注意不要過(guò)飽，五六分飽就可以。在運(yùn)動(dòng)之后也應(yīng)該注意飲食，建議多吃一些堿性的食物，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后身體會(huì)產(chǎn)生大量的酸性物質(zhì)，會(huì)刺激人體組織，而吃堿性的食物能讓人體內(nèi)的酸堿度的達(dá)到基本平衡，這樣對(duì)于保持人體健康，消除疲勞有一定的幫助。常見的堿性食物包括蔬菜，水果，豆制品等。
我要咨詢2019-07-16 10:28:14
