不管是對于一名學生，還是對于上班族而言，平時的學習都是不可缺少的，很多人也信奉“活到老，學到老”的宗旨，然而在學習的過程中，有一部分人雖然積極學習，可學習后卻什么也記不得，經常有一種學了也是白學的感覺。記憶力差，花費了很長時間，效率卻很低下，我們應該怎么辦？
記憶力差的人首先要注意個人的生活習慣，現在很多人都習慣熬夜，不管是學生還是上班族，建議每天晚上11點之前必須睡覺，保證自己每天的睡眠時間不少于7個小時，中午的時候，可以午休半個小時，以保證下午和晚上的學習或工作效率。而且在飲食上，可以適當的吃一些有助于提高記憶力的食物，多吃魚類和堅果，具有補腦的作用。吃好睡好還要運動好，所以每天都應該安排不少于20分鐘的時間運動，可以選擇跑步，或者是做幾個簡單的瑜伽動作，效果都是顯而易見的。長期運動的人，注意力也會比較集中，無形中就提高了學習的效率。
養成良好的生活習慣以后，我們要反省自己的學習方法是否合理，學習的七字訣，預習，聽課和復習，任何一個環節都很重要，在養成七字訣學習的基礎上，我們可以有針對性的提高個人的記憶力，對于學習的東西要總結成一個框架，而不能在腦海中零散的胡亂存放，抓住每天的記憶黃金點，分別是早晨起床和晚上睡覺前，這兩個階段大腦能夠儲存大量的信息，同時上午8點-10點，下午6點-8點也可以用來儲存或者是學習較難的知識。
記住了，遺忘了，總是在循環往復的出現，所以我們需要注意遺忘的規律，結合艾賓浩斯遺忘曲線告訴我們的遺忘特點，不斷的進行記憶鞏固，繼而形成比較深刻的記憶。其實不管是什么記憶，在記憶的基礎上，一定是先理解透徹，才能幫助我們更好更快速的記憶。在學習方法上可以借鑒費曼學習法和番茄鬧鐘等輔助方法，能夠進一步的提高個人學習效率，從而提高個人對知識的理解力，讓你學得更扎實記得更牢固。
