身材出現(xiàn)肥胖，如果不注意做好管理，還是任由自己一個(gè)勁的吃，就會吃出肥胖癥，這對健康的危害會很大的，大家需要做好預(yù)防的工作。一旦過于肥胖就容易對身體健康造成損害，還會導(dǎo)致一些比較嚴(yán)重的疾病。那么，對于肥胖癥該怎么辦？如何做好預(yù)防？
如何預(yù)防肥胖癥
保持心情舒暢
良好的情緒能使體內(nèi)各系統(tǒng)的生理功能保持正常運(yùn)行，對預(yù)防肥胖能起一定作用。
生活規(guī)律正常
保持良好的生活習(xí)慣，根據(jù)年齡不同合理安排自己的睡眠時(shí)間，既要滿足生理需要，又不能睡眠太多。
提高健康認(rèn)識
充分認(rèn)識肥胖對人體的危害，了解人在嬰幼兒期、青春期、妊娠前后、更年期、老年期各年齡階段容易發(fā)胖的知識及預(yù)防方法。父母要協(xié)助小孩控制體重，慎防日后發(fā)生肥胖。
加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉
經(jīng)常參加慢跑、爬山、打球等戶外活動，既能增強(qiáng)體質(zhì)，使形體健美，又能預(yù)防肥胖的發(fā)生。減肥的人群要注意減肥速度：輕度肥胖者可每月減重0.5~1.0kg，中度以上肥胖可每周減重0.5~1.0kg。
飲食平衡合理
采用合理的飲食方法，做到每日三餐定時(shí)定量，科學(xué)安排每日飲食，如飲食不過油膩，不過甜和不過多，宜適當(dāng)增食蔬菜和粗糧，少食肥甘厚味、多素食、少零食。
想要做好這些預(yù)防的工作，大家就應(yīng)該注意做好控制，一旦出現(xiàn)過度的肥胖，要注意做好鍛煉，多吃健康的飲食。在減肥的過程中，大家需要做好這些預(yù)防，保持健康的飲食習(xí)慣，多加運(yùn)動可以幫助大家做好減肥。一定要給自己樹立減肥的意識，這樣才能預(yù)防肥胖。
