春季想要養(yǎng)得好 從衣食住行開(kāi)始

每年的春季大家都知道要做好身體的保健工作，因?yàn)槲覀兊纳眢w健康才是最重要的事情。春天萬(wàn)物生長(zhǎng)，鳥(niǎo)語(yǔ)花香，還有很多好吃的蔬菜，還有很多新鮮的水果，這個(gè)季節(jié)做好養(yǎng)生，就是應(yīng)了那句，一年之計(jì)在于春的說(shuō)法。春季雖然惹人喜愛(ài)，卻是細(xì)菌病菌肆意增長(zhǎng)的季節(jié)，因此，我們應(yīng)該做好春季的養(yǎng)生保健工作，應(yīng)該從哪些方面入手做好保健呢？就從我們的住行衣食開(kāi)始吧。

住

空氣要保持清新，每天家里面要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行通風(fēng)，周末的時(shí)間大家應(yīng)該多注意曬曬衣服，需要穿的去年的衣服，應(yīng)該多拿出來(lái)曬曬后再穿，這對(duì)大家的健康也是很不錯(cuò)的。春季里萬(wàn)物復(fù)蘇，溫度適宜，空氣也比較好，因此要時(shí)常開(kāi)窗通風(fēng)換氣，保持室內(nèi)空氣清新。如果可以的情況下，大家應(yīng)該駕車(chē)多去農(nóng)村呼吸新鮮的空氣。

行

春天適合出去放風(fēng)箏，或者是到戶(hù)外走一走，還可以看看外面的萬(wàn)物，多踏青對(duì)身體也是不錯(cuò)的保健方法。春天是萬(wàn)物生發(fā)復(fù)蘇的季節(jié)。在這種自然環(huán)境下，人應(yīng)該適當(dāng)?shù)厣酝硇┧缧┢鸫玻灰^(guò)度睡懶覺(jué);還要注意放松心情，起床后盡量到戶(hù)外走走，以促進(jìn)新陳代謝。可多進(jìn)行一些登高望遠(yuǎn)的活動(dòng)，多呼吸新鮮空氣，排出冬天積聚在體內(nèi)的各種廢氣。此外，在戶(hù)外最好多看些青翠、綠色的東西，時(shí)常保持一種喜悅的心情，從中體會(huì)欣欣向榮的感覺(jué)。

衣

春天的氣溫是不確定的，不注意添減衣服，很容易出現(xiàn)各種感冒。這個(gè)季節(jié)還很容易出現(xiàn)皮膚病，肺炎，兒童老人都是會(huì)出現(xiàn)各種問(wèn)題。隨著天氣轉(zhuǎn)暖，人們戶(hù)外活動(dòng)增多，因此最好穿著寬松合體的衣服，不要使身體感到拘緊。初春時(shí)節(jié)天氣乍暖還寒，氣溫波動(dòng)大，不宜過(guò)早過(guò)快減少衣物，否則人就很容易受涼感冒。體質(zhì)相對(duì)較弱的老年人特別要注意，因?yàn)槔先藲馊豕鞘瑁钆嘛L(fēng)寒侵入皮膚腠理;尤其讓背部著涼，如果覺(jué)得背部發(fā)冷千萬(wàn)不要強(qiáng)忍，應(yīng)馬上加衣服，因?yàn)楸巢渴軟隹赡軙?huì)傷及肺臟，除了導(dǎo)致感冒、咳嗽等不適外，甚至有可能舊病復(fù)發(fā)。

食

飲食在春季的時(shí)候，很豐富，應(yīng)該出現(xiàn)在當(dāng)季的蔬菜有很多，水果，蔬菜都是常見(jiàn)的，也是大家應(yīng)該多吃的幾種蔬菜。春天氣候干燥，應(yīng)多喝水，防止水分過(guò)度流失;多吃水果，補(bǔ)充足量維生素。春季人的脾胃會(huì)相對(duì)受到抑制，因此陽(yáng)春三月最好少吃酸味食品，如山楂、烏梅等，以防止肝氣過(guò)旺。應(yīng)多吃些甘味的食品，如大棗、山藥等，以達(dá)到補(bǔ)養(yǎng)脾胃的作用。

另外，為調(diào)節(jié)情緒,春天還可以酌情多增加一些富含咖啡因的飲食，如綠茶、咖啡、香蕉、巧克力等，這些食品能幫助消除疲勞，抵御“春困”。

一年四季中的春天，是萬(wàn)物復(fù)蘇的時(shí)候，就像是大地也睡醒了一樣，大家要抓住這樣的實(shí)際，做好身體的保健，還可以多運(yùn)動(dòng)，多吃新鮮的蔬菜，平時(shí)大家應(yīng)該多參加一些戶(hù)外的運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)身體也是很不錯(cuò)的保健。另外，大家還應(yīng)該做好疾病的預(yù)防，平時(shí)多鍛煉來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)。