想要好好的排解自己的生活壓力，大家在平時還是需要做好預(yù)防，因為現(xiàn)代人的生活壓力是很大的，不僅有房貸還有車貸，加上一家人生活的壓力，這樣就需要一些發(fā)泄口，釋放壓力會非常的重要。當(dāng)各種壓力接踵而至，一不小心就給身體帶來疾病，那么，遇到壓力的時候該怎么辦？哪些癥狀表示你壓力大呢？
教你成功減壓
1、學(xué)著在壓力大時向朋友傾訴
如果你總是憋著心事不說，壓力就會更大。你的朋友會試著去理解你和關(guān)心你，并在你脆弱的時候站在你的身旁。
2、讀書
讀自己感興趣書，讀使人輕松愉快的書，讀時漫不經(jīng)心，隨便翻翻。但抓住一本好書，則會愛不釋手，那么，塵世間的一切煩惱都會拋到腦后。
3、娛樂
包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡的活動時，不平衡的心理自然逐漸得到平衡。“不管面臨任何煩惱和威脅，一旦畫面開始展開，大腦屏幕上便沒有它們的立足之地了。它們隱退到陰影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面”。
4、學(xué)著放松。
學(xué)著用各種方法放松自己，但是不要指望自己的壓力會立即消失。在放松時，不要把注意力放在壓力上面，盡量讓自己的心情安靜下來，什么都不想，并告訴自己一切都沒問題。
5、充足的睡眠。
充足的睡眠會起到修復(fù)和儲存能量的作用，能極大地緩解壓力。睡眠不足時，身體就會用壓力來警告你，讓你感到緊張和疲倦。
6、練習(xí)瑜伽，進行冥想。
瑜伽緩慢而深度的拉伸動作能幫你緩解壓力。冥想能夠放松你的大腦，和瑜伽一起練習(xí)更能起到雙倍的效果。
7、音樂
聽好歌，聽輕松愉快的音樂會使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度，一種瀟灑，一種解脫，一種對長壽的呼喚。
壓力過大有哪些表現(xiàn)
記性變差：長期處于壓力環(huán)境中的確會讓記憶力出現(xiàn)問題。不過幸運的是，一旦壓力消失，你的腦力還會恢復(fù)到原來的水平。專家稱，運動使人思維敏捷，散步、爬樓梯、跳舞都能改善記憶力。
眼皮跳：醫(yī)學(xué)稱之為眼瞼痙攣，也可由壓力觸發(fā)。如果長期用眼過度就容易出現(xiàn)這種問題。用眼較多的人每20分鐘應(yīng)觀賞一下窗外景色，也可以閉目休息，癥狀就會消退。
頸椎不適：壓力會影響骨骼肌系統(tǒng)，導(dǎo)致肌肉發(fā)酸、收縮甚至痙攣。遇到這種情況可以嘗試510次深呼吸，輕輕按摩身體肌肉發(fā)緊的部位。如果脖子部位的肌肉中招，可試著輕輕轉(zhuǎn)動頸部。
咬指甲：這種情形是壓力誘導(dǎo)的心理自我保護行為。通過咬指甲滿足“口欲”，讓人們轉(zhuǎn)移注意力。在工作時也可以用一些特殊的解壓方式，比如接客戶電話時，手里拿一個彈力球，一邊接電話，一邊揉捏、擠壓。
痤瘡：痤瘡就是俗稱的青春痘，是身心壓力水平的“晴雨表”，如果過了青春期還會經(jīng)常在腹部、臉頰、胳膊上如果出現(xiàn)了紅色皮疹、痘痘，就要問問自己近期的身心狀態(tài)了。
壓力大在生活中雖然常見，也是現(xiàn)代人難以避免，那么大家就需要做好這些預(yù)防，注意做好這些護理的工作，就可以幫助大家改善心理問題。壓力大需要注意做好預(yù)防，不要總是把什么事情都放在心里，這樣會導(dǎo)致疾病加重，希望大家可以學(xué)習(xí)這些方法，可以幫助大家排解壓力。
