老年癡呆并非是老年人的專利 全職媽媽如何預(yù)防記憶力下降

說(shuō)到老年癡呆癥，大家以為都是老人會(huì)有的疾病，其實(shí)也多是老人會(huì)出現(xiàn)這樣的疾病問(wèn)題。但是，這個(gè)疾病在平時(shí)的生活中會(huì)有各種征兆，這對(duì)于全職媽媽來(lái)說(shuō)，也是需要追憶預(yù)防的。尤其是出現(xiàn)記憶力下降，還比較容易忘事的時(shí)候。如何做好癡呆癥的預(yù)防工作呢？

全職媽媽記憶力下降率高，而沒(méi)有工作的單親媽媽記憶力下降更快，可以達(dá)到83%。這是一個(gè)非常危險(xiǎn)的信號(hào)，因?yàn)槲覀兯煜さ陌柶澓ＤY早期的癥狀就是記憶力下降。而這種疾病到現(xiàn)在根本沒(méi)有根治的方法。其實(shí)這個(gè)調(diào)查就是提醒一些全職的媽媽一定要注意改變目前的狀態(tài)，做好預(yù)防老年癡呆。

如何預(yù)防老年癡呆：

1、飲食上可以吃地中海飲食。

這是一種新的飲食套餐，根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常吃這種飲食，對(duì)預(yù)防老年癡呆有很好的效果，效果可以達(dá)到35%左右。這種飲食套餐主要是以漿果、橄欖油和一些綠葉蔬菜為主，非常的健康而且有營(yíng)養(yǎng)。可以更好的保護(hù)我們的大腦。

2、維持社交活動(dòng)。

人是需要溝通和交流的，任何時(shí)候不能切斷與社會(huì)的聯(lián)系，一些全職媽媽自從有孩子之后社交活動(dòng)少了，所以，更容易患老年癡呆，想要預(yù)防老年癡呆一定讓自己始終保持有社交活動(dòng)。

3、堅(jiān)持鍛煉身體。

不斷的進(jìn)行鍛煉，也是對(duì)我們大腦的良性刺激，所以，要堅(jiān)持不斷的體育鍛煉對(duì)預(yù)防這種疾病也有很大的幫助。

4、擁有良好的睡眠。

好的睡眠一方面是指睡眠的時(shí)間，每一天一定要睡夠7到8小時(shí)，同時(shí)，每天一定要擁有深層睡眠少做夢(mèng)，這樣才是好的睡眠。睡眠不好會(huì)影響大腦的健康。導(dǎo)致記憶力下降。

5、玩一些小游戲。

可以經(jīng)常用手機(jī)或者電腦玩一些益智的小游戲，這樣可以讓大腦動(dòng)起來(lái)，對(duì)預(yù)防大腦癡呆有幫助。

6、學(xué)會(huì)釋放壓力。

研究發(fā)現(xiàn)壓力過(guò)大，也是導(dǎo)致大腦癡呆的一個(gè)原因。所以，當(dāng)感覺(jué)到壓力很大的時(shí)候一定要釋放壓力，可以找人傾訴，也可以去唱歌，還可以去郊游、爬山等，但是不要用吸煙來(lái)緩解壓力，這樣對(duì)健康是不利的。

現(xiàn)在全職媽媽們也進(jìn)入了老年癡呆的高危人群，所以，為了自己的健康也為了家庭的未來(lái)，女性們還是要回到職場(chǎng)上，這樣可以做到經(jīng)濟(jì)獨(dú)立和人格獨(dú)立，還能讓自己更健康。