冬季手脫皮，原因大揭秘與應(yīng)對(duì)全攻略

隨著冬日的寒風(fēng)凜冽，氣溫驟降，空氣愈發(fā)干燥，我們的雙手也面臨著各種挑戰(zhàn)。你是否有過這樣的經(jīng)歷：在寒冷的冬天，早上醒來，突然發(fā)現(xiàn)手指尖的皮膚開始翹起，輕輕一撕，就掉下一小片皮。起初可能只是零星的幾個(gè)地方，可沒過幾天，脫皮的范圍逐漸擴(kuò)大，雙手變得粗糙不堪，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)霈F(xiàn)干裂、疼痛的情況，連日常的握筆、拿東西都受到影響。這就是冬季常見的手脫皮現(xiàn)象，困擾著不少人，給生活帶來諸多不便。

一、解密冬季手脫皮原因

（一）環(huán)境因素

1. 干燥寒冷氣候

冬季，整個(gè)大自然仿佛被抽干了水分，空氣濕度急劇下降。在我國北方地區(qū)，冬季空氣相對(duì)濕度常常低于 30%，而人體皮膚適宜的濕度在 40%-60% 之間 。低濕度的空氣就像一塊巨大的海綿，不斷從我們的皮膚中吸取水分。同時(shí)，氣溫的降低使得手部皮膚的血管收縮，血液循環(huán)減緩，皮膚的新陳代謝也隨之變緩。皮膚無法及時(shí)獲得充足的水分和營養(yǎng)物質(zhì)，角質(zhì)層的水分含量大幅減少，變得干燥脆弱，最終導(dǎo)致脫皮現(xiàn)象的出現(xiàn)。

2. 室內(nèi)外溫差與暖氣影響

室內(nèi)暖氣的使用雖然讓我們?cè)诤涞亩旄惺艿搅藴嘏?，但也帶來了一些副作用。暖氣?huì)使室內(nèi)空氣變得更加干燥，相對(duì)濕度可能會(huì)降至 20% 以下。長時(shí)間處于這樣干燥的室內(nèi)環(huán)境中，手部皮膚的水分不斷散失。而且，人們?cè)诙拘枰l繁進(jìn)出室內(nèi)外，室外寒冷干燥，室內(nèi)溫暖干燥且溫差較大，這使得手部皮膚反復(fù)經(jīng)受溫度和濕度的劇烈變化。皮膚在這種頻繁的刺激下，自我調(diào)節(jié)功能受到影響，屏障功能逐漸減弱，水分更容易流失，從而引發(fā)手脫皮。

（二）生活習(xí)慣因素

1. 過度清潔

在注重個(gè)人衛(wèi)生的當(dāng)下，有些人會(huì)頻繁洗手，尤其是在疫情期間，洗手的頻率更是大大增加。然而，過度洗手以及使用清潔力過強(qiáng)的肥皂、洗手液等產(chǎn)品，會(huì)對(duì)皮膚造成傷害。這些清潔產(chǎn)品中的化學(xué)成分，如表面活性劑、堿性物質(zhì)等，在去除手上污垢的同時(shí)，也會(huì)將皮膚表面的油脂一并清除。皮膚油脂是皮膚的天然保護(hù)屏障，能夠防止水分流失，保持皮膚的滋潤。一旦油脂被過度清除，皮膚就會(huì)失去保護(hù)，變得干燥、粗糙，進(jìn)而出現(xiàn)脫皮現(xiàn)象。相關(guān)研究表明，每天洗手次數(shù)超過 10 次，且使用強(qiáng)清潔力產(chǎn)品的人群，手脫皮的發(fā)生率比正常人群高出 30%。

2. 未注重保濕

很多人在冬季只關(guān)注面部的保濕，卻忽視了手部皮膚的護(hù)理。手部皮膚相較于面部皮膚，皮脂腺分布較少，自身分泌油脂的能力較弱，因此更需要外界的滋潤。如果在洗手后不及時(shí)涂抹護(hù)手霜，或者一整天都不進(jìn)行手部保濕，手部皮膚就會(huì)長期處于缺水狀態(tài)。隨著時(shí)間的推移，皮膚的角質(zhì)層會(huì)逐漸干裂、起皮，最終導(dǎo)致手脫皮。據(jù)調(diào)查，在冬季不使用護(hù)手霜的人群中，有超過 70% 的人會(huì)出現(xiàn)不同程度的手脫皮現(xiàn)象。

（三）疾病因素

1. 剝脫性角質(zhì)松解癥

剝脫性角質(zhì)松解癥是一種較為常見的皮膚病，通常好發(fā)于春夏之交和秋冬之交，這與季節(jié)更替時(shí)氣溫、濕度的變化有一定關(guān)系。在冬季，由于氣候寒冷干燥，該病的發(fā)病率相對(duì)較高。其主要癥狀表現(xiàn)為手掌、手指腹側(cè)皮膚出現(xiàn)白色小點(diǎn)，隨后這些小點(diǎn)會(huì)逐漸擴(kuò)大，形成類似水皰的皰膜，但皰膜內(nèi)并沒有明顯的液體。皰膜破裂后，就會(huì)出現(xiàn)鱗屑狀脫皮，一般不會(huì)伴有瘙癢、疼痛等炎癥反應(yīng)。這種疾病的病因尚不明確，可能與遺傳、多汗癥、情緒等因素有關(guān)。

2. 手癬

手癬是由皮膚癬菌感染引起的一種真菌性皮膚病。在冬季，雖然天氣寒冷，但如果個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣不佳，手部長期處于潮濕環(huán)境中，就為真菌的滋生提供了溫床。例如，經(jīng)常出汗的人不及時(shí)擦干雙手，或者洗完手后沒有徹底晾干就戴上手套等。手癬主要表現(xiàn)為手掌或手指間皮膚出現(xiàn)紅斑、丘疹、水皰，水皰干涸后會(huì)出現(xiàn)脫皮現(xiàn)象，同時(shí)還伴有明顯的瘙癢感。手癬具有一定的傳染性，如果不及時(shí)治療，不僅會(huì)自身擴(kuò)散，還可能傳染給他人。

3. 濕疹

濕疹是一種由多種內(nèi)外因素引起的皮膚炎癥反應(yīng)。在冬季，手部濕疹的發(fā)生可能與寒冷干燥的環(huán)境、接觸過敏原或刺激性物質(zhì)等有關(guān)。例如，頻繁接觸洗潔精、洗衣粉、肥皂等化學(xué)物品，或者對(duì)某些金屬、橡膠過敏等。手部濕疹的癥狀多樣，急性期可表現(xiàn)為紅斑、水皰、滲出，慢性期則以皮膚增厚、粗糙、脫皮為主，患者常感到瘙癢難耐，搔抓后可能會(huì)導(dǎo)致癥狀加重，形成惡性循環(huán)。

4. 維生素缺乏

維生素對(duì)維持皮膚的正常生理功能起著至關(guān)重要的作用。當(dāng)身體缺乏維生素 A 時(shí)，皮膚的角質(zhì)化過程會(huì)受到影響，導(dǎo)致皮膚干燥、粗糙，容易出現(xiàn)脫皮現(xiàn)象。維生素 B 族對(duì)于維持皮膚的新陳代謝和神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能也十分重要，缺乏維生素 B2、B6 等可能會(huì)引起皮膚炎癥，表現(xiàn)為手部脫皮、瘙癢等。此外，維生素 C 具有抗氧化作用，能促進(jìn)膠原蛋白的合成，缺乏時(shí)也可能影響皮膚的健康，導(dǎo)致皮膚抵抗力下降，出現(xiàn)脫皮等問題。飲食不均衡，長期素食、挑食，蔬菜水果攝入不足的人群，更容易出現(xiàn)維生素缺乏性手脫皮。

二、不同程度脫皮的應(yīng)對(duì)策略

（一）輕微脫皮

如果只是輕微的脫皮，手部?jī)H有少量鱗屑，沒有明顯的瘙癢、疼痛等不適癥狀，那么可以通過一些簡(jiǎn)單的日常護(hù)理方法來緩解。首先，要加強(qiáng)手部的保濕工作。在洗手后，及時(shí)涂抹含有甘油、凡士林、尿素等成分的潤膚霜或護(hù)手霜。這些成分能夠在皮膚表面形成一層保護(hù)膜，阻止水分的進(jìn)一步流失，同時(shí)還能軟化角質(zhì)層，使皮膚變得更加柔軟。例如，凡士林具有很好的封閉性，能有效鎖住水分；尿素則可以促進(jìn)皮膚角質(zhì)層的水合作用，增強(qiáng)皮膚的保濕能力。每天涂抹次數(shù)不少于 3 - 4 次，尤其是在接觸水后，更要立即涂抹。

此外，還可以定期使用一些保濕手膜。手膜中通常含有豐富的營養(yǎng)成分和高濃度的保濕因子，能夠深層滋潤手部肌膚。將手膜敷在手上 15 - 20 分鐘后取下，輕輕按摩雙手，幫助肌膚吸收剩余的精華液。每周使用 1 - 2 次手膜，能夠顯著改善手部皮膚的干燥狀況，減少脫皮現(xiàn)象。

在日常生活中，要注意避免手部受到過多的刺激。盡量減少接觸刺激性的化學(xué)物品，如洗潔精、洗衣粉、漂白劑等。如果必須接觸，可以佩戴手套進(jìn)行防護(hù)。同時(shí)，要注意避免頻繁洗手，以免過度清潔導(dǎo)致皮膚油脂流失。洗手時(shí)，應(yīng)使用溫和、滋潤型的洗手液，避免使用堿性過強(qiáng)的肥皂。

（二）較為嚴(yán)重脫皮

當(dāng)脫皮情況較為嚴(yán)重，出現(xiàn)大面積的皮膚脫落，甚至伴有明顯的瘙癢、疼痛、紅斑、水皰等癥狀時(shí)，這可能是由疾病因素引起的，此時(shí)一定要及時(shí)前往醫(yī)院皮膚科就診。醫(yī)生會(huì)通過詳細(xì)的問診、觀察皮損形態(tài)以及必要的實(shí)驗(yàn)室檢查，如真菌鏡檢、皮膚過敏原檢測(cè)等，來明確病因，并給予針對(duì)性的治療。

如果是手癬導(dǎo)致的脫皮，醫(yī)生通常會(huì)開具抗真菌藥物進(jìn)行治療。外用藥物如鹽酸特比萘芬乳膏、硝酸咪康唑乳膏等，一般需要堅(jiān)持涂抹 2 - 4 周，直至癥狀完全消失后，再繼續(xù)鞏固治療 1 - 2 周，以防止復(fù)發(fā)。對(duì)于病情較為嚴(yán)重或外用藥物治療效果不佳的患者，可能需要口服抗真菌藥物，如伊曲康唑膠囊、氟康唑片等，但口服藥物需要嚴(yán)格按照醫(yī)生的囑咐使用，同時(shí)要注意監(jiān)測(cè)藥物的不良反應(yīng)。

對(duì)于剝脫性角質(zhì)松解癥，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可外用維 A 酸乳膏、尿素軟膏等藥物。維 A 酸乳膏能夠調(diào)節(jié)皮膚角質(zhì)形成細(xì)胞的生長和分化，改善角質(zhì)層的代謝異常；尿素軟膏則具有保濕、軟化角質(zhì)的作用。此外，還可以使用一些具有修復(fù)皮膚屏障功能的護(hù)膚品，幫助皮膚恢復(fù)正常的生理功能。

若是濕疹引起的脫皮，治療方法會(huì)根據(jù)濕疹的不同階段而有所差異。急性期有滲出時(shí)，可先用 3% 硼酸溶液或 0.1% 依沙吖啶溶液進(jìn)行冷濕敷，每次 15 - 20 分鐘，每天 2 - 3 次，以減輕滲出和炎癥反應(yīng)。待滲出減少后，再外用糖皮質(zhì)激素類藥膏，如地奈德乳膏、糠酸莫米松乳膏等。同時(shí)，可口服抗組胺藥物，如氯雷他定片、西替利嗪片等，以緩解瘙癢癥狀。在治療過程中，患者要注意避免搔抓、熱水燙洗等刺激，以免加重病情。

如果是由于維生素缺乏導(dǎo)致的手脫皮，除了通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加富含維生素的食物攝入外，還可能需要在醫(yī)生的建議下口服維生素補(bǔ)充劑。例如，對(duì)于維生素 A 缺乏者，可適當(dāng)補(bǔ)充維生素 A 軟膠囊；對(duì)于缺乏維生素 B 族的患者，可服用復(fù)合維生素 B 片等。

三、冬季手部日常護(hù)理預(yù)防脫皮

（一）保濕是關(guān)鍵

在寒冷干燥的冬季，手部皮膚的保濕工作至關(guān)重要。選擇一款合適的護(hù)手霜是必不可少的。優(yōu)質(zhì)的護(hù)手霜通常含有甘油、凡士林、尿素、透明質(zhì)酸等保濕成分。甘油能夠吸收空氣中的水分，保持皮膚的濕潤；凡士林可以在皮膚表面形成一層保護(hù)膜，有效阻止水分的流失；尿素能促進(jìn)角質(zhì)層的水合作用，增強(qiáng)皮膚的保濕能力；透明質(zhì)酸則具有強(qiáng)大的保濕功效，能吸收自身重量數(shù)百倍的水分。例如歐舒丹的乳木果護(hù)手霜，富含豐富的乳木果油，滋潤度高，保濕效果持久；資生堂的美潤護(hù)手霜，含有尿素和維生素 E，能深層滋潤肌膚，改善干燥粗糙的狀況 。

涂抹護(hù)手霜的頻率要足夠，建議每次洗手后、感覺手部干燥時(shí)都要及時(shí)涂抹。在出門前，更要記得涂抹護(hù)手霜，為手部肌膚提供一層防護(hù)屏障，抵御外界寒冷干燥空氣的侵襲。涂抹時(shí)，取適量護(hù)手霜于掌心，雙手合十揉搓均勻，然后將護(hù)手霜輕輕涂抹在雙手的每一個(gè)部位，包括手背、手指、指甲周圍等，并用指腹輕輕按摩，直至完全吸收，這樣可以促進(jìn)手部血液循環(huán)，增強(qiáng)護(hù)手霜的吸收效果。

（二）正確清潔

洗手頻率要合理控制，并非洗得越勤越好。過度洗手會(huì)破壞手部皮膚表面的油脂層，導(dǎo)致皮膚失去保護(hù)，水分流失加劇。一般情況下，在飯前便后、接觸污染物后洗手即可。洗手時(shí)，水溫不宜過高或過低，以 30℃ - 35℃為宜。水溫過高會(huì)使皮膚的油脂過度溶解，帶走皮膚的水分；水溫過低則可能刺激手部皮膚，影響血液循環(huán)。

在選擇清潔劑方面，應(yīng)避免使用堿性過強(qiáng)的肥皂或清潔力過強(qiáng)的洗手液，這些產(chǎn)品容易破壞皮膚的酸堿平衡，導(dǎo)致皮膚干燥。盡量選擇溫和、滋潤型的洗手液，如含有天然植物成分、保濕因子的洗手液。同時(shí)，要注意徹底沖洗干凈手上的清潔劑，避免殘留，因?yàn)榍鍧崉埩粢部赡軐?duì)手部皮膚造成刺激。洗完手后，要用干凈柔軟的毛巾輕輕擦干，避免用力揉搓，以免損傷皮膚。

（三）飲食調(diào)理

飲食對(duì)皮膚的健康也有著重要的影響。在冬季，多吃富含維生素的食物對(duì)于預(yù)防手脫皮大有裨益。維生素 A 能夠促進(jìn)皮膚細(xì)胞的生長和修復(fù)，保持皮膚的完整性，富含維生素 A 的食物有動(dòng)物肝臟、奶類、胡蘿卜、菠菜等。維生素 C 具有抗氧化作用，能促進(jìn)膠原蛋白的合成，增強(qiáng)皮膚的抵抗力，常見的富含維生素 C 的食物有橙子、檸檬、獼猴桃、草莓等。維生素 B 族對(duì)于維持皮膚的新陳代謝和神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能至關(guān)重要，缺乏維生素 B2、B6 等可能會(huì)引起皮膚炎癥，出現(xiàn)脫皮、瘙癢等癥狀，可通過食用全麥面包、糙米、豆類、堅(jiān)果等食物來補(bǔ)充維生素 B 族 。

此外，適量攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，有助于維持皮膚的彈性和光澤。同時(shí)，要保證充足的水分?jǐn)z入，每天至少飲用 1500 - 2000 毫升的水，這樣可以從內(nèi)部為皮膚提供水分支持，保持皮膚的水潤。

（四）注意保暖

冬季氣溫低，手部皮膚容易受到寒冷的刺激，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，從而引發(fā)脫皮等問題。因此，做好手部的保暖工作十分關(guān)鍵。在外出時(shí)，一定要戴上手套，選擇保暖性好、材質(zhì)柔軟舒適的手套，如羊毛手套、羽絨手套等。手套不僅可以保暖，還能減少手部皮膚與外界冷空氣、干燥空氣的直接接觸，降低水分流失的速度 。

如果在室內(nèi)長時(shí)間待在有暖氣或空調(diào)的環(huán)境中，也可以適當(dāng)佩戴手套，尤其是在手部容易感到寒冷的情況下。此外，還可以使用暖手寶、熱水袋等物品對(duì)手部進(jìn)行局部保暖，促進(jìn)手部血液循環(huán)，改善手部皮膚的營養(yǎng)供應(yīng)，預(yù)防手脫皮現(xiàn)象的發(fā)生。

冬季手脫皮現(xiàn)象雖常見，但背后涉及環(huán)境、生活習(xí)慣、疾病等多方面復(fù)雜因素。干燥寒冷的氣候、室內(nèi)外溫差與暖氣影響，以及過度清潔、未注重保濕等不良生活習(xí)慣，還有剝脫性角質(zhì)松解癥、手癬、濕疹、維生素缺乏等疾病，都可能引發(fā)這一問題。輕微脫皮可通過日常護(hù)理改善，而嚴(yán)重脫皮則需及時(shí)就醫(yī)，明確病因并接受針對(duì)性治療。

預(yù)防冬季手脫皮，要從保濕、正確清潔、飲食調(diào)理和注意保暖等方面入手。選擇合適護(hù)手霜，增加涂抹頻率，合理控制洗手頻率，選用溫和清潔劑，多攝入富含維生素和蛋白質(zhì)食物，保證水分?jǐn)z入，外出佩戴手套，這些措施都能有效呵護(hù)手部肌膚。手部作為我們?nèi)粘Ｉ钪惺褂米铑l繁的部位，其健康不容忽視。希望大家在了解冬季手脫皮的相關(guān)知識(shí)后，能在寒冷的季節(jié)里，多關(guān)注手部護(hù)理，讓雙手保持健康、水潤，免受脫皮困擾。