在大眾認(rèn)知里，心絞痛似乎是中老年人的 “專利”，但如今越來越多的年輕人也被其困擾。這背后隱藏著諸多因素，不良生活習(xí)慣首當(dāng)其沖，此外，先天性因素、其他疾病等也可能是 “罪魁禍?zhǔn)住薄?/p>
為什么出現(xiàn)心絞痛
（一）不良生活習(xí)慣 “惹禍”
在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，熬夜成了不少年輕人的常態(tài)。長期熬夜會使交感神經(jīng)持續(xù)興奮，促使兒茶酚胺類激素分泌增加，導(dǎo)致心率加快、心肌收縮力增強，進(jìn)而增加心肌耗氧量。若心臟需氧量超出了冠狀動脈的供血能力，就易引發(fā)心絞痛。
再者，暴飲暴食、偏好高油高脂食物，會讓血脂水平升高，血液變得黏稠，脂質(zhì)在血管壁沉積，逐漸形成動脈粥樣硬化斑塊，使冠狀動脈管腔狹窄，影響心肌供血。缺乏運動也會導(dǎo)致身體代謝減緩，脂肪堆積，增加心血管疾病風(fēng)險。此外，吸煙、酗酒、長期處于高壓狀態(tài)，同樣會對心血管系統(tǒng)造成損害，引發(fā)冠狀動脈痙攣，誘發(fā)心絞痛 。
（二）先天性因素作祟
部分年輕人患心絞痛，是先天性心臟病在 “搗亂”。在胚胎發(fā)育階段，心臟及大血管形成或發(fā)育異常，就會導(dǎo)致先天性心臟病。像法洛四聯(lián)癥這種復(fù)雜的先天性心臟病，由于心臟結(jié)構(gòu)嚴(yán)重畸形，會使心臟血流動力學(xué)發(fā)生顯著改變，長期可引起心肌缺氧、缺血，從而引發(fā)心絞痛。一些有瓣膜問題的先天性心臟病，如先天性主動脈縮窄，也可能導(dǎo)致心肌缺血，進(jìn)而引發(fā)心絞痛。
（三）其他因素
除上述原因外，還有一些因素也會讓年輕人與心絞痛 “結(jié)緣”。比如嚴(yán)重貧血時，血液攜氧能力大幅下降，為滿足身體各器官的氧需求，心臟只能加快泵血，這無疑增加了心臟負(fù)擔(dān)，易引發(fā)心肌缺血，導(dǎo)致心絞痛。
自身免疫性疾病累及冠狀動脈，同樣會引發(fā)心絞痛。以川崎病為例，這是一種主要發(fā)生于 5 歲以下兒童的急性自限性血管炎，可累及冠狀動脈，導(dǎo)致冠狀動脈出現(xiàn)狹窄、瘤樣擴張或血栓形成，影響心肌供血，引發(fā)心絞痛。此外，某些罕見的自身免疫病，如累及冠狀動脈的動脈炎，也會導(dǎo)致類似情況 。
心絞痛發(fā)作，如何緊急緩解
當(dāng)心絞痛突然來襲，掌握正確的緩解方法至關(guān)重要，能在關(guān)鍵時刻減輕痛苦，守護(hù)生命健康。下面就為大家詳細(xì)介紹心絞痛發(fā)作時需立即采取的應(yīng)對措施。
（一）立即休息
心絞痛發(fā)作時，首要且關(guān)鍵的措施是立即停止正在進(jìn)行的一切活動，原地坐下或躺下休息。這是因為活動會使身體需氧量增加，心臟為滿足需求，不得不加快跳動、增強收縮力，進(jìn)而導(dǎo)致心肌耗氧量進(jìn)一步攀升。而休息能夠迅速降低身體的代謝需求，使心率逐漸平穩(wěn)，心肌耗氧量隨之減少，從而有效緩解心肌缺血、缺氧的狀況，減輕心絞痛癥狀。很多時候，及時休息便能使疼痛得到一定程度的緩解 。
（二）藥物輔助
若休息片刻后疼痛仍未緩解，應(yīng)迅速使用藥物進(jìn)行干預(yù)。硝酸甘油是緩解心絞痛的常用藥物，它能快速擴張冠狀動脈，增加心肌供血，還可擴張外周血管，減輕心臟負(fù)荷，從而有效緩解心絞痛。
使用硝酸甘油時，需將藥片置于舌下含服，而非直接吞服。這是因為舌下毛細(xì)血管豐富，藥物能迅速被吸收進(jìn)入血液循環(huán)，一般 1 - 3 分鐘即可起效。通常情況下，一次含服 1 片（0.3 - 0.5 毫克），若 5 分鐘后疼痛依舊，可再含服 1 片。但需注意，若連續(xù)含服 3 片后，疼痛仍持續(xù)不緩解，應(yīng)警惕病情惡化，可能并非單純的心絞痛發(fā)作，需立即就醫(yī)。
除硝酸甘油外，麝香保心丸、速效救心丸等中成藥也可用于緩解心絞痛。麝香保心丸具有芳香溫通、益氣強心的功效，舌下含服后能迅速緩解胸悶、胸痛等癥狀。速效救心丸由川芎、冰片等組成，能行氣活血、祛瘀止痛，增加冠脈血流量，緩解心絞痛，同樣通過舌下含服起效 。
（三）及時就醫(yī)
若經(jīng)過上述處理，心絞痛癥狀仍未得到有效緩解，或疼痛程度較為劇烈、持續(xù)時間超過 15 - 20 分鐘，務(wù)必立即呼叫急救車前往醫(yī)院就診。這極有可能是發(fā)生了嚴(yán)重的心肌梗死等心血管事件，需要專業(yè)的醫(yī)療團隊進(jìn)行緊急救治。
在等待急救人員到來的過程中，患者應(yīng)盡量保持平靜，避免過度緊張、焦慮，以防加重心臟負(fù)擔(dān)。若有條件，可適當(dāng)吸氧，以提高血液中的氧含量，改善心肌缺氧狀況。
總之，面對心絞痛發(fā)作，我們要保持冷靜，迅速采取正確的緩解措施，為后續(xù)的治療爭取寶貴時間，最大程度保障自身健康。
日常防護(hù)，遠(yuǎn)離心絞痛威脅
除了了解病因和掌握緊急緩解方法外，在日常生活中采取有效的防護(hù)措施，對于減少心絞痛發(fā)作至關(guān)重要。下面將從飲食、作息、運動、情緒管理這幾個關(guān)鍵方面，為大家詳細(xì)介紹日常預(yù)防心絞痛的實用方法。
（一）健康飲食
合理的飲食結(jié)構(gòu)是預(yù)防心絞痛的基石。在飲食中，應(yīng)減少高油高脂食物的攝入，像油炸食品、動物內(nèi)臟、奶油等，這類食物會使血脂升高，加速動脈粥樣硬化進(jìn)程。
宜多吃新鮮蔬菜、水果，它們富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有助于降低膽固醇，保持血管彈性。例如，蘋果中的果膠能降低膽固醇水平；西蘭花富含的維生素 K 有助于鈣的吸收，對血管健康有益。全谷物、豆類也是不錯的選擇，它們能提供持久的能量，且升糖指數(shù)較低。同時，要控制鹽的攝入量，每日不超過 5 克，以減少高血壓風(fēng)險，因為高血壓是心絞痛的重要誘因。
此外，還應(yīng)遵循少食多餐的原則，避免暴飲暴食，以免加重心臟負(fù)擔(dān)。減少咖啡、濃茶的飲用，因其含有的咖啡因、茶堿等成分，可能刺激心臟，導(dǎo)致心率加快。
（二）規(guī)律作息
養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，對心血管健康意義重大。充足的睡眠能讓身體各器官得到充分休息，心臟也能在夜間減緩跳動頻率，降低心肌耗氧量。建議每天保證 7 - 8 小時的高質(zhì)量睡眠，晚上盡量在 11 點前入睡。
要避免熬夜，長期熬夜會打亂生物鐘，使身體處于應(yīng)激狀態(tài)，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，進(jìn)而影響心血管功能。保持規(guī)律的作息時間，定時起床、睡覺，有助于維持身體的正常節(jié)律，降低心絞痛發(fā)作風(fēng)險。
（三）適當(dāng)運動
運動是增強心血管功能的有效手段。適度運動能促進(jìn)血液循環(huán)，增強心肌收縮力，提高血管彈性，還能幫助控制體重，降低血脂、血壓。
每周應(yīng)進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。快走時，保持每分鐘 100 - 120 步的速度，既能鍛煉心肺功能，又相對輕松安全。慢跑則可根據(jù)自身情況，逐漸增加速度和距離，但要注意保持呼吸均勻。游泳是一項全身性運動，對關(guān)節(jié)壓力小，適合多數(shù)人。
運動要循序漸進(jìn)，避免突然進(jìn)行高強度運動。運動前需做好熱身準(zhǔn)備，如活動關(guān)節(jié)、進(jìn)行簡單的拉伸，運動后要進(jìn)行放松活動，防止肌肉酸痛。若在運動過程中出現(xiàn)胸痛、呼吸困難等不適癥狀，應(yīng)立即停止運動，并及時就醫(yī) 。
情緒管理
情緒對心絞痛發(fā)作有著顯著影響。長期處于焦慮、緊張、憤怒等不良情緒中，會使交感神經(jīng)興奮，釋放腎上腺素等激素，導(dǎo)致血壓升高、心率加快，增加心肌耗氧量，從而誘發(fā)心絞痛。
學(xué)會調(diào)節(jié)情緒至關(guān)重要。可通過冥想、深呼吸、瑜伽等方式放松身心。冥想時，找一個安靜舒適的地方坐下，閉上眼睛，專注于呼吸，排除雜念，每天堅持 15 - 20 分鐘，能有效緩解壓力，平靜情緒。深呼吸也是簡單有效的方法，緩慢吸氣，讓空氣充滿腹部，再緩緩呼氣，重復(fù)幾次，可在感到緊張時隨時進(jìn)行。
此外，培養(yǎng)興趣愛好，如繪畫、音樂、閱讀等，豐富生活內(nèi)容，轉(zhuǎn)移注意力，有助于保持良好的心態(tài)。當(dāng)遇到煩心事時，不要獨自承受，可與家人、朋友傾訴，尋求支持和幫助 。
