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2019
09/20
16:27
貢獻

腎虛不妨試試這些小動作 有哪些食療對健康好

腎虛對男性來說,想要預防一定要注意方法的選擇,在日常大家也要注意做好改善,盡量的避免其中的危害,這樣才能減少疾病問題。男性腎虛會出現(xiàn)氣血不足等問題,對生活的影響也是比較多的。那么,想要改善腎虛該怎么辦?有哪些小動作有效果呢?有哪些食療好呢?

腎虛試試這些小動作

1.撮谷道。其實大家可以結合這些小動作,谷道即肛門,經(jīng)常主動、有規(guī)律地提收肛門,可加速盆腔周圍的血液循環(huán),延緩性器官的衰老,對防治男性早泄、女性情欲低下有較好的功效。剛開始練習時,可收縮、放松各3秒,然后逐漸延長到收縮、放松各10秒,每次10分鐘,每天2次。

2.揉臍腹。腹部和肚臍的位置在一個位置,臍為一身元氣之本,與臟腑經(jīng)脈、四肢百骸有十分密切的聯(lián)系。患功能性陽痿、遺精者,可每天早晚躺臥在床上,用食指按揉肚臍5分鐘,堅持2個月后,就能收到明顯效果。此外,還可按摩一下位于臍下3寸處的關元穴,該穴具有強精壯腎陽的作用,可用指壓法按摩刺激該穴,或用左右手交替繞臍旋轉(zhuǎn)按摩該穴。

3.摩腎腰。可以先參考這些,腰為腎之府,刺激腰部的命門穴、腎俞穴有助于增加腎氣。命門穴位于第2腰椎棘突下,與肚臍同一水平處;腎俞穴位于命門穴兩側(cè)旁開1.5寸處。先用指壓法點按命門穴,再將兩手掌對搓至手心發(fā)熱后,分別放置于腎俞穴處,并上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各1次,每次約200下,可以健運命門、補腎納氣。

4.搓腳心。腳心的動作其實還是比較簡單的,足底的涌泉穴位于足掌的前1/3、屈趾凹陷處,是濁氣下降之處,經(jīng)常按摩可益精補腎、強身健體、防止早衰,并能舒肝明目、促進睡眠、增進食欲,對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴等癥有一定的療效。兩手對掌搓熱后,以左手搓右腳心,右手搓左腳心,每日早晚各1次,每次搓300下。

補腎食療方

1、三子泥鰍湯。功效:暖中益氣,補腎壯陽。適于陽痿、早泄、貧血者食用。

材料:活泥鰍200克,韭菜籽、枸杞子、菟絲子各15克,水600毫升。

做法:韭菜籽與菟絲子裝入紗布袋,泥鰍、枸杞子、紗布袋共入鍋,加水,用旺火煮沸后改文火煨至水剩余300毫升左右。食肉飲湯,每日1次,連服10日為1療程。

2羊腎杜仲五味湯。功效:溫陽固精,補肝腎,強筋骨。適用于腎虛腰痛、陽痿、遺精、伴腰膝酸軟、筋骨無力等癥。

材料:羊腎2枚,杜仲5克,五味子6克,料酒、蔥、姜、味精、鹽各適量。

做法:將羊腎洗凈;杜仲、五味子用紗布包扎,與羊腎同放沙鍋內(nèi),加水適量及蔥、姜、料酒。燉至熟透后,調(diào)味。空腹服。

3、東風螺湯。功效:滋補腎陰,益氣壯陽。適用于腎虛之陽痿、遺精、四肢酸軟、困倦乏力、腰困等。

材料:東風螺200克,巴戟天、北芪、當歸、枸杞子、桂圓肉各10克,鹽、蔥、姜、味精各適量。

做法:將螺洗凈,將巴戟天、北芪、當歸紗布包,與東風螺、枸杞、桂圓共燉湯,加鹽、蔥、姜燉至螺肉熟。

想要改善腎虛要注意食療的作用,對于大家補腎來說,要注意做好這些事情,平時大家要注意選擇一些保養(yǎng)身體的食材,日常大家要注意做好呵護,對身體想要做好保養(yǎng),大家應該注意做好改善,希望大家可以保持良好的心態(tài),配合這些食材治療腎虛。


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