長期消化不良對(duì)健康的危害是哪些 如何預(yù)防

生活中大家對(duì)于身體的不消化問題，應(yīng)該還是認(rèn)識(shí)的比較多的，因?yàn)橄涣紝?duì)健康的傷害還是很大的，不僅會(huì)導(dǎo)致腸胃不好，還會(huì)出現(xiàn)身體虛弱等問題。長時(shí)間的消化不好，大家要注意哪些問題，如何改善呢？對(duì)大家的健康危害是哪些？下面大家和小編一起看看吧。

長期消化不良的危害

1、心理壓抑。因?yàn)槌缘臇|西不好消化，大家心里會(huì)經(jīng)常想，不少長期消化不良的人，會(huì)產(chǎn)生失眠，焦慮，抑郁，頭痛，注意力不集中等心理異常情況，需要及時(shí)就醫(yī)治療。

2、腹痛、腹脹。這也是因?yàn)橄缓脤?dǎo)致的問題，這種情況應(yīng)該是常見，也最容易被人查覺到的。一般就是腹部脹痛的情況，會(huì)產(chǎn)生便意，需要即刻排便，有一些人還會(huì)有惡心，嘔吐的情況出現(xiàn)。

3、眩暈。出現(xiàn)一些疾病的癥狀，大家還是要做好其中的預(yù)防，有的人在腸胃不適的同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)眩暈現(xiàn)象，比如頭暈，身體虛弱等情況，如果有這樣的情況發(fā)生，務(wù)必要多休息，持續(xù)一段時(shí)間的飲食要以清淡無刺激，容易消化的食物為主。

4、腹瀉。導(dǎo)致消化不良拉肚子，這是很常見的問題，出現(xiàn)有消化不良的可能就會(huì)伴隨著腹瀉，大多數(shù)人的腹瀉這都是間歇性的，少數(shù)的患者沒有腹瀉，而會(huì)伴隨著便秘的情況出現(xiàn)的。

5、體重減輕。因?yàn)槌圆缓贸霈F(xiàn)的體重降低，如果長期的消化不良，可能會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)吸收不足造成食欲不振，導(dǎo)致蛋白質(zhì)，脂肪等吸收出現(xiàn)障礙，造成體重減輕的情況。

長期消化不良怎么辦

1、刺激性食物少吃。飲食上大家要注意做好預(yù)防，吃對(duì)腸胃好的食物，腸胃是我們身體的一部分，只有消化功能正常了我們的食欲才能恢復(fù)如初，才能及時(shí)攝入定量的營養(yǎng)。所以，辣椒、麻辣小龍蝦等類型的食物要做到不吃，也不太適合吃太多的巧克力和濃烈的咖啡、茶葉。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)對(duì)于消化好，也能盡量的減少其中的危害。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，所以平時(shí)在吃了飯之后休息60到90分鐘可以進(jìn)行跑步、壓腿、輕柔腹部等運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)胃部的消化，讓身體變得更加輕松，運(yùn)動(dòng)注意適量，不急于求成。

3、按時(shí)就餐。確定好時(shí)間，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，按時(shí)就餐看起來很簡單，但是對(duì)于很多工作忙碌的人來說是很難做到的。經(jīng)常是早餐和中餐一起解決，每天的早餐到了九十點(diǎn)才開始，這樣長期下來，消化不良自然就找上門來了，由此可見按時(shí)就餐對(duì)于消化規(guī)律有著至關(guān)重要的作用。

4、過酸過冷的食物少吃。刺激性的食物，或者是這一類的盡量不要吃，有的人仗著自己年輕，所以對(duì)于吃的都是來者不拒，尤其是喜愛油炸、煙熏食物的人群，很容易換上消化不良，加上不忌口的飲食(晚上宵夜喝酒燒烤是消化不良的人群要避諱的)更加容易加重腸胃負(fù)擔(dān)。

以上這些就是小編和大家介紹的幾點(diǎn)，做好這些預(yù)防對(duì)大家的健康好，消化不良導(dǎo)致的后果是大家的腸胃不好，這樣出現(xiàn)的營養(yǎng)不良，身材消瘦等問題，一定要做好改善，大家對(duì)于這些問題，一定要重視，希望這些大家都能做好，為自己的健康做好保障。