脂肪堆積各個(gè)部位該怎么辦 如何做好差異的減肥

想要減肥是大家一直在關(guān)注的事情，大家在日常一定要注意做好這方面的預(yù)防，因?yàn)槊總€(gè)人可能使用的減肥方法都是不一樣的，要注意做好對(duì)癥減肥，這樣才能避免其中的影 響和危害。男女性減肥的方法是不一樣的，大家在日常應(yīng)該注意哪些問題呢？下面大家和小編一起看看吧。

1、身體比例：女性肩窄腰長。這一點(diǎn)是男女的差別，在減肥上也是很不一樣的，大家要注意這些方法。總體上看，男女身體的結(jié)構(gòu)比例和肢體的長短都是有明顯差異的，打 個(gè)比方，比對(duì)男性來看，大部分女性的肩部更窄，肩胛骨往下到骶骨的距離，大概到腰部的位置，會(huì)顯得更長。

2、柔韌性和耐受度：女性強(qiáng)。相比較男性的柔韌性，女性的身體柔韌度會(huì)比較高，女性天生的柔韌性就比較好，女性天生肌肉彈性好，關(guān)節(jié)活動(dòng)度高，這也是為什么女性在 成年之后還經(jīng)常可以做出一字馬、劈腿等動(dòng)作而男性比較難做出。

3、脂肪堆積部位：男性偏胖腹部女性偏胖下肢。一般女性的下半身比較胖，要注意做好對(duì)應(yīng)的減肥，這樣可以減少其中的脂肪堆積。經(jīng)過仔細(xì)的大量觀察和記錄，大部分男 性和女性肥胖的地方是不一樣的，男性大部分是腹部堆積脂肪形成肥胖，出現(xiàn)蘋果型身材，而女性大多是下肢部分肥胖，出現(xiàn)梨型身材。出現(xiàn)這種問題主要是激素所致，女性 相較于男性，體內(nèi)雌性激素更多，雌激素會(huì)引導(dǎo)體內(nèi)的脂肪向下運(yùn)動(dòng)，最后堆積在下肢部分，所以很多姑娘都會(huì)抱怨自己的腿粗，有大象腿的外號(hào)。

4、體脂比：男性低于女性。這一點(diǎn)很多人都是有不一樣的見解和顧慮，因?yàn)槌霈F(xiàn)的癥狀不一樣，導(dǎo)致的方法也是不一樣的。雖然見到的很多男性肥胖程度要明顯高于女性， 但是實(shí)際上的體脂比，男性還是低于女性。女性再怎么想盡辦法減肥，也很難把體脂比降到和男生一樣低。

5、從生理上講，也是要區(qū)別的對(duì)待，這樣可以減少其中的問題，也能盡量的避免其中的問題。男性和女性對(duì)脂肪的最低需求是不一樣的。女性“生存必須脂肪”高達(dá)10%-13% ，而男性最低只需要2%。一個(gè)女生能將體脂保持在24%就是一個(gè)不錯(cuò)的水平，而男性如果超過25%才算肥胖。

6、減脂和增肌速度：男性快。這一點(diǎn)在減肥的時(shí)候，一般男性的體現(xiàn)的效果比女性的快，男女在減脂速度上的落差是最明顯的效果差異。根本原因上，女性體內(nèi)的激素環(huán)境 相對(duì)于男性要復(fù)雜的多，減肥從本質(zhì)上看就是調(diào)節(jié)自身身體內(nèi)環(huán)境的平穩(wěn)，激素環(huán)境復(fù)雜，就更難進(jìn)入理想的狀態(tài)，減肥效果就更不理想。另外，男性的訓(xùn)練強(qiáng)度通常都比女 性要高，肌肉量也更充足，基礎(chǔ)代謝的速度就快，減脂效果就會(huì)更好。

7、女生想要增肌，就顯得沒那么容易。對(duì)于不一樣的情況，也是要不一樣的方法，大家要注意做好其中的預(yù)防。肌肉要有睪酮的參與才能合成，女性體內(nèi)睪酮量很少，與男 性相差了很多倍，增肌還必須要在大重量刺激下才會(huì)發(fā)生，女生剛開始鍛煉，負(fù)荷都比較小，刺激性并不強(qiáng)。

這些都是關(guān)于減肥的區(qū)別，男女是不一樣的，大家要注意針對(duì)性的做好減肥，要注意做好這些認(rèn)識(shí)，可以幫助到大家做好減肥的工作。平時(shí)要注意減肥的方法，大家一定要重 視這些問題，做好其中的預(yù)防。要尊重人體差異，有重點(diǎn)的去減肥，這樣才能達(dá)到你想要的效果。