如何預(yù)防老年癡呆？
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2020-05-19 15:03:17
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老年癡呆是跟我們年齡相關(guān)的，可以看到現(xiàn)在80歲90歲老年人很多有老年癡呆，現(xiàn)在中國老年癡呆的病人也接近1000萬了，主要是我們國家的人口比較老齡化，我們的壽命在八九十歲的人很多，很多地方的平均壽命都是80多歲，年輕人很少有老年癡呆。老年癡呆一般分三個(gè)階段，55歲到65歲的叫早老，65歲到75歲叫中老，75歲以后才真正的進(jìn)入老年，那么老年癡呆主要的原因是腦萎縮，它里面的重要的皮層高級(jí)功能的萎縮，那么如何能夠保護(hù)皮層呢？第一個(gè)我們在生活方面要多接觸，要有動(dòng)腦的好習(xí)慣；第二個(gè)就是不要悶在家里哪都不去，經(jīng)常去接觸一些外邊的事物，要去唱唱歌寫寫字，打打太極拳都是很好的，然后飲食方面一定要考慮，含有葉酸維生素e這樣幫助我們細(xì)胞代謝的飲食是很好的，比如蘋果、像核桃是可以吃的，我們有研究認(rèn)為蘋果可以幫助我們延緩腦細(xì)胞的衰亡，所以我們可以吃一些有益于腦細(xì)胞的一些水果青菜或者核桃這樣的一些地中海飲食。再有就是他要經(jīng)常鍛煉身體，有好的生活習(xí)慣，不要太多的情緒爆動(dòng)，情緒要平穩(wěn)，所以一定要有科學(xué)的飲食，合理的運(yùn)動(dòng)，情緒平衡，戒煙限酒，不要因?yàn)楹染茖?dǎo)致酒精性的老年癡呆。
