得了脂肪肝怎么辦？
分享到
2020-03-30 13:45:08
播放：9281
視頻介紹
隨著生活水平的提高，我們近些年脂肪肝的發(fā)病率逐年的增加，上海做的流行病學(xué)調(diào)查，上海市的脂肪肝發(fā)病率已經(jīng)高達(dá)15%以上，有相當(dāng)一部分人由單純的脂肪肝已經(jīng)發(fā)展為脂肪性肝炎，甚至有部分的病人已經(jīng)發(fā)展為脂肪性肝硬化，或者是肝癌。脂肪肝是一種嚴(yán)重的，慢性的，代謝的疾病，這種疾病的發(fā)生，因?yàn)椴∪藳](méi)有感覺(jué)，在不知不覺(jué)中產(chǎn)生，甚至沒(méi)有任何的癥狀，但是它對(duì)身體造成的危害其實(shí)是很大的，普通的百姓往往認(rèn)識(shí)不到這種疾病的嚴(yán)重性，認(rèn)為得了脂肪肝就是身體類似于亞健康的狀態(tài)，其實(shí)脂肪肝是一種病，是疾病，它絕不是亞健康狀態(tài)，它可以導(dǎo)致身體嚴(yán)重的變化。那么就肝臟而言，它可以分為三個(gè)等級(jí)，單純的脂肪肝，然后發(fā)展為肝炎，然后可以發(fā)展為肝硬化或者是肝癌，所以得了脂肪肝以后，我們需要戒煙戒酒，鍛煉，減少熱量的攝入，比如說(shuō)要盡量避免一些高脂性的食物，高糖食物的攝入，要增加運(yùn)動(dòng)量，我們要求每天至少要有40分鐘以上的快步走，這個(gè)快步走就是我們講的中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然你也可以做打太極拳，慢跑，游泳，騎自行車都可以，但是運(yùn)動(dòng)時(shí)年齡加上心率要達(dá)到170以上，這才是我們要求的有氧運(yùn)動(dòng)，中途要間接的做一些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)俯臥撐，仰臥起坐，啞鈴，平板支撐這些力量性的訓(xùn)練也要做，那么飲食上，我們除了避免高熱量的攝入以外，要多吃一些蛋白質(zhì)，多吃蔬菜，在餐間可以吃一些水果?？偠灾靖问切枰覀兏淖儾涣嫉纳罘绞?，改變我們多坐少動(dòng)的生活方式，才能夠避免這一類疾病的發(fā)生。
