得了脂肪肝怎么辦？
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2020-03-30 13:45:08
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隨著生活水平的提高，我們近些年脂肪肝的發病率逐年的增加，上海做的流行病學調查，上海市的脂肪肝發病率已經高達15%以上，有相當一部分人由單純的脂肪肝已經發展為脂肪性肝炎，甚至有部分的病人已經發展為脂肪性肝硬化，或者是肝癌。脂肪肝是一種嚴重的，慢性的，代謝的疾病，這種疾病的發生，因為病人沒有感覺，在不知不覺中產生，甚至沒有任何的癥狀，但是它對身體造成的危害其實是很大的，普通的百姓往往認識不到這種疾病的嚴重性，認為得了脂肪肝就是身體類似于亞健康的狀態，其實脂肪肝是一種病，是疾病，它絕不是亞健康狀態，它可以導致身體嚴重的變化。那么就肝臟而言，它可以分為三個等級，單純的脂肪肝，然后發展為肝炎，然后可以發展為肝硬化或者是肝癌，所以得了脂肪肝以后，我們需要戒煙戒酒，鍛煉，減少熱量的攝入，比如說要盡量避免一些高脂性的食物，高糖食物的攝入，要增加運動量，我們要求每天至少要有40分鐘以上的快步走，這個快步走就是我們講的中等強度的有氧運動，當然你也可以做打太極拳，慢跑，游泳，騎自行車都可以，但是運動時年齡加上心率要達到170以上，這才是我們要求的有氧運動，中途要間接的做一些無氧運動，比如說俯臥撐，仰臥起坐，啞鈴，平板支撐這些力量性的訓練也要做，那么飲食上，我們除了避免高熱量的攝入以外，要多吃一些蛋白質，多吃蔬菜，在餐間可以吃一些水果?？偠灾靖问切枰覀兏淖儾涣嫉纳罘绞剑淖兾覀兌嘧賱拥纳罘绞?，才能夠避免這一類疾病的發生。
